こんにちは！
福岡県北九州市小倉南区守恒本町にありますPersonal Therapy(パーソナルセラピー)の豊瀬です。
今年は例年より暑い日々が続いてなかなかダイエットする気持ちがわかないと思います。
今回はそんな暑い中でも
『ダイエットしたい！！』『カラダをチェンジしたい！！』『カラダのラインをきれいにしたい！！』
色々と自分の理想のカラダがあると思います。
その理想のカラダを楽に手に入れることは難しいのが現実です。
そこには努力が必要になります。
『でもこのカラダを変えることは難しいから諦めている』とお思いの方！！
今がこの時が変われるチャンスです！！
もう遅いと感じたその瞬間が、物事を始める一番のタイミングです！！
ダイエットに遅いとかありません！
この記事を読んでいる今から変われるチャンスなんです！！
今回は実際にダイエットした事例を交えてどんなことをするのか解説していきたいと思います。
最後まで読んで『ダイエットを始めよう』と思った方はご連絡いただければ嬉しいです。
ぜひ最後まで読んでいただき、一緒に頑張っていきましょう！！
急速ダイエットをしない理由
1週間〜数日で体重の5%以上の減量を行うことを急速ダイエットと言います。
急速ダイエットを行うと色々とカラダに負担がかかってきます。
急速ダイエットで減少する体重の約70%は水分になります。
そのため、脱水になると体調不良や今のこの暑い時期ですと、熱中症になったりします。
また急速ダイエットで唾液の分泌や免疫細胞の調整機能が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。
今の時期ですと、コロナやお子さんからもらったりする手足口病に感染しやすくなります。
食事制限による急速ダイエットは特にオススメしていません。
食事制限による急速ダイエットは、筋肉量や筋グリコーゲン(運動時に使うエネルギー)が減少してしまいます。
筋肉量が減少すると代謝も下がり、リバウンドしやすいカラダになっていきます。
また運動時に使うエネルギーが減少してしまうので、カラダも疲れやすくなります。
一番注意していただきたいのが、極端に炭水化物の摂取を減らすことです。
炭水化物は糖質＋食物繊維になります。
極端に炭水化物を減らすと、頭がぼーっとしてきて頭の回転も悪くなり、仕事効率もかなり下がります。
炭水化物を抜くことは絶対オススメしません！！
詳しく知りたい方はインスタにも上げたりしますので確認してください。
30代男性に実施したダイエット
今回ご紹介する方は30代男性に対して1ヶ月間ダイエットを行ないました。
このクライアントさんがダイエットをするきっかけになったのは、上記にも記載した『もう遅いと感じたその瞬間が、物事を始める一番のタイミングだ』という話を私が行なったからだそうです。
当院のコンディショニングを受けている時、私に『1年半ぶりに会った友人からかなり太ったと言われた』というお話をされて、上記に記載したことを伝えるとクライアントさんのスイッチが入ったみたいです。
ダイエットメニューを組んで欲しいとお願いされ、ダイエットがスタートしました。
ダイエット内容は週2回当院に来院してもらい、ピラティスマシンを用いるのを30分、有酸素系中心のエクササイズを20分行いました。
週2回来院する以外はお家で30分エクササイズを行なってもらうようにしました。
ただ本人がお家ではエクササイズを続ける自信がないということで、本人希望によりオンラインを繋いで夜一緒にエクササイズを行ないました。
週2回来院と自宅では来院日以外の週4回行ないました。
週1回はお休み日を設けました。
本人の希望は『体重を最低−3kg、体脂肪率を最低ー5%、ウエストをー10cm』でした。
運動は学生時代以来ということで、まずは柔軟中心からスタートし、体幹トレーニングと有酸素運動を行ないました。
運動強度も週毎に上げていきました。
食事はできるだけ減らしたくないと要望がありましたので、食事量はあまり減らしてはいませんが、間食を辞めてもらいました。
また毎回食事の写真を撮って送ってもらいました。
その結果がこちらになります。
前からの写真と横からの写真になります。
写真を見ても一目瞭然の結果となりまして、クライアントさんも大満足の結果となりました。
ダイエット前はズボンにお腹が乗っかってましたが、それが改善しました。
肋骨がダイエット前は見えなかったのが、肋骨が見えるようになりました。
ダイエット前は丸太のようなお腹をされていましたが、ダイエット後は縦割りもわかり、脇腹の肉がなくなりスッキリした感じになりました。
『体重はー3.8kg、体脂肪率はー6.25%、ウエストはー16cm』
全て目標をクリアしました！！
こんなに痩せたのには私自身もびっくりしました。
トレーニングはウエスト周りのメニューを中心に行なったのがウエスト減に繋がったと思われます。
職場の人にも痩せたと気付いてもらえたのが、ダイエットを頑張れた秘訣の一つとも言われてました。
ダイエットを行ないたい方はPersonal Therapyにお任せください！！
- ちまたでは、1ヶ月に−10kg痩せましたなど聞きますが、Personal Therapyのダイエットメニューはリバウンドしにくいように、運動習慣も身に付きますし、食事制限もとても厳しい感じではありません。
- ご希望があれば1週間毎の食事メニューなども提供することができます。※プラス料金かかります
- 自宅でのエクササイズが一人だと続かないと思う方は、オンラインで一緒にエクササイズを行いますので継続して行うことができます。
- 他店ではないピラティスマシンを用いたトレーニングを行ないます。
- 人には言えないコンプレックスな部分も改善していきますので、問診時になんでもお伝えください。
- 部分ダイエット(部位別のダイエット)も行なっておりますので遠慮なく言ってください。
- 理学療法士の資格を持つセラピストがクライアントさんに合ったメニューを提供します。
お問い合わせは下記のLINEまたは予約サイトからよろしくお願いいたします。
料金
ダイエットメニュー(1ヶ月コース)
当院でのエクササイズ週2回&オンラインエクササイズ ￥60,000
当院でのエクササイズ週2回&オンラインエクササイズ&整体50分×2回分 ￥66,000
当院でのエクササイズ週2回&オンラインエクササイズ&週毎の献立メニュー付き ￥70,000
当院でのエクササイズ週2回&オンラインエクササイズ&整体50分×2回分&週毎の献立メニュー付き ￥76,000
コンディショニング(施術)コース
50分1単位 完全予約制
大学生以上・社会人 ￥5,000(税込)
高校生以下 ￥3,500(税込)
ピラティスコース
50分1単位 完全予約制
単発：￥7,000(税込)
初回限定で50分 ￥4,000(税込)
月謝
月2回 ￥12,000(税込) 2,000円お得
月3回 ￥18,000(税込) 3,000円お得
月4回 ￥24,000(税込) 4,000円お得
回数券
4回分 ￥24,000(税込) 2ヶ月有効 4,000円お得
8回分 ￥46,000(税込) 4ヶ月有効 10,000円お得
12回分 ￥68,000(税込) 6ヶ月有効 16,000円お得
コンディショニング&ピラティスコース
90分 ￥10,000(税込)単発
月謝
月2回 ￥18,000(税込) 2,000円お得
月3回 ￥27,000(税込) 3,000円お得
月4回 ￥36,000(税込) 4,000円お得
回数券
4回分 ￥36,000(税込) 2ヶ月有効 4,000円お得
8回分 ￥68,000(税込) 4ヶ月有効 12,000円お得
12回分 ￥96,000(税込) 6ヶ月有効 24,000円お得
ドライヘッドスパ
30分コース ￥3,000(税込)完全予約制
50分コース ￥5,000(税込)完全予約制
出張は要相談
交通費とプラス料金が別途かかります
アクセス
〒802−0971
福岡県北九州市小倉南区守恒本町2−15−13
お車でお越しの場合
小倉方面：徳力公団北口の信号を左折し、橋を渡って一旦停止(警察がよくいるので必ず一旦停止してくださ)
一旦停止を過ぎて左折し、白と黒の建物がPersonal Therapy(パーソナルセラピー)になります。
平尾台(小倉南インター)方面：徳力公団北口の信号を右折し、橋を渡って一旦停止(警察がよくいるので必ず一旦停止してください)
一旦停止を過ぎて左折し、白と黒の建物がPersonal Therapy(パーソナルセラピー)になります。
駐車場は2台分あります。
白の車の隣にお停めください。(オレンジで囲っているところです)
白の車の隣に車が停まっている場合はその車の後ろにお停めください。
電車にてお越しの場合
小倉駅からモノレールに乗り、徳力公団前駅で下車。(小倉駅から15分)
最寄りのモノレールからでも大丈夫です。
徳力公団前駅からコメダ珈琲方面に向かって徒歩開始。
徳力公団北口の信号を右折し、橋を渡って左折。
川沿いを歩き、白と黒の建物がPersonal Therapy(パーソナルセラピー)になります。
営業時間
月〜金 9：00〜20：00
土曜日 9：00〜18：00
定休日 日・休日 ※不定休あり
クライアント様ご来店エリア
北九州市内の小倉北区、小倉南区、門司区、八幡東区、八幡西区、若松区からご来店いただいております。
その他、福岡市内、苅田町、行橋市、直方市、豊前市、宮若市、山口県下関市、大分県中津市、熊本県
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